bieganie a

Karmowski nie jestem żeby ćwiczyć 2x dziennie tak to bym trenował ze 4 dyscypliny :)) ale tak np. 2 sporty poważniej (powiedzmy siłownia+sztuki walki) a ze 2 tak rekreacyjnie typu piłka nożna, crossfit, bieganie, rowery, koszykówka

Tylko kłopot ze sportem jest taki, że mimo wszystko się zazębiają. Dajmy na to, że komercyjnie popularne jest MMA. No ale MMA to i zapasy i BJJ i boks, ale też bieganie i tp. Jak by padł związek bokserski czy zapaśniczy to okazałoby się nie ma kto zawodnikó MMA uczyć zapasów, boksu, ba nawet nie ma kto skonsultować treningu biegowego. Ba te [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy mianowicie pisze do was o rade gram w piłkę ręczną dość długo jak to w szkole wiadomo non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego [...]

Neysha, a Ty zamierzasz kiedyś ostro pokatować nogi? Czy raczej będą to treningi rekreacyjne ze względu na bieganie?

U mnie nawet nie ma. Ale to dobry patent na poranne bieganie - zawsze wcześnie się obudzę :-D A tak w ogóle rozważam zmianę avatara %-)

Nie wiem czy totalnego muła nie złapałem wlasnie przy przerwie od niej. Najwyżej będę robił rano lekki trening, pózniej sauna 20 min , praca, a wieczorem bieganie....marzy mi sie taki tryb dnia ;-)

[...] nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? Czy wystarczy białko? po treningu trzeba jesc i bialko i wegle 4. Jest sens jeszcze włączyć w to nocne lub ranne bieganie? tak, ale nie do tego. i nie w nocy, w nocy odpoczywamy 5. Czy to białko jest dobre? Poleci ktoś coś lepszego? srednie, lepiej [...]

AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]

To zacznij narazie redukcje, bieganie, aeroby itp a w tym czasie zbieraj na obciazenie

a aeroby to kvrwa niby co jak nie bieganie ?

[...] im nie zaszkodzą :) W sportach walki: - Rano na czczo, czyli od razu po przebudzeniu, ponieważ zablokujemy katabolizm mięśniowy. Dodatkowo rano jest najlepsza pora na bieganie więc efekt katabolizmu zostanie 2 raz pokonany ;) W sportach wytrzymałościowych: - Wieczorem przed snem, aby zwiększyć regenerację organizmu. Porcja aminokwasów [...]

Też mi się wydawało, że za mocny. Mam gdzieś też jeszcze jakiś słabszy ok 80-120 mg może wypróbuję, ale w zeszłym roku jak ostro trenowałam bieganie 5x w tyg to brałam multiwitaminę z potasem bez magnezu i nie miałam skurczy. A co do badania serca to nie były to częste, mocne i długie bóle, kilka razy zakuło, wystarczyło zaczerpnąć świeżego [...]

[...] kolana, które jak strzeli w trakcie studiów to kapota, rok-dwa w plecy. A co do biegania - nie wiem, ale jakby od biegania się mięśnie ud rozrastały to bym miała nieźle mięcha nawalone, szczególnie jak trenowałam 5x w tyg bieganie%-) Czytałam gdzieś na sfd, choć nie wiem czy to prawda, że z łydkami jest nieco inaczej, inne włókna mięśniowe.

Spokojnie możesz robić. A jeśli nudzi Ci się bieganie to spróbuj np. takiego obwodu na koniec: A High pull lub inne dynamiczne ćwiczenie x 5 B Burpees x 5 Wszystko bez przerwy. Kończysz, gdy nie masz siły oderwać sztangi od ziemi.

Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]

[...] i już szaleje ;-) Dlatego nie lubię tętna. Dla mnie przy -2stopnie na dworze, na rowerze, wejście powyżej 160 ud/min to rzeźnia, a wtedy kręce już 5 strefę mocy ;-) Viki- bieganie to aktywność, która bardzo obciąża cały organizm, stąd nieznaczne różnice w tętnie, na rowerze na pewno byś zobaczyła różnicę :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

Mój ostatnio rzadko usypia, bo znowu w piwnicy siedzi. W ogóle to ostatnio wkurza mnie, bo prawie z łaską muszę się prosić, o to, żeby 3 razy w tygodniu wyjść na siłownię. A o 21 jak już mały śpi, to po prostu jestem już zbyt zmęczona, żeby cokolwiek ćwiczyć. Już nie mówiąc o tym, że bieganie po 21 jakoś niebezpieczne mi się wydaje.

haha, glupie baby. zeby ktoras nawet do Sereny Williams byla podobna to i tak by wygladaly lepiej niz wygladaja ;-] Mało tego wierzą, że bieganie im uda powiększy a już siłownia to w ogóle zrobi z nich mutanty...

[...] :-D Ze mną wszystkie 3 córki ćwiczą tylko każda co innego Julia ma 8 lat chodzi co najmiej 1 w tygodniu na pływalnie Klaudia lat 17 zumba i pilates 2 razy w tygodniu oraz bieganie 1 w tygodniu a najstarsza to wszystko i jeszcze dywanówki Na walkę z żelastwem tylko Julia chodzi ze mną [...]

Ze mną wszystkie 3 córki ćwiczą tylko każda co innego Julia ma 8 lat chodzi co najmiej 1 w tygodniu na pływalnie Klaudia lat 17 zumba i pilates 2 razy w tygodniu oraz bieganie 1 w tygodniu a najstarsza to wszystko i jeszcze dywanówki Na walkę z żelastwem tylko Julia chodzi ze mną Mała świetna, mój młody też chętniej niż córa. To chyba to [...]